эцэцэц
метки: музыка
Адрес записи
Адрес записи
offline
46
0
0
0
новый жопный тег
метки: тренируем жопку
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
Адрес записи
offline
47
0
0
0
(-)
http://www.sxnarod.com/index.php?act=ST&f=...0#entry15274921
старт в след.понедельник.
Адрес записи
offline
674
0
0
0
прекрасное!
метки: песня дня
слушаю, читаю вкруговую. невыразимо пронзительно!Так дымно здесь
и свет невыносимый,
что даже рук своих не различить —
кто хочет жить так, чтобы быть любимым?
Я — жить хочу, так чтобы быть любимым!
Ну так как ты — вообще не стоит — жить.
А я вот все живу — как будто там внутри
не этот — как его — не будущий Альцгеймер,
не этой смерти пухнущий комочек,
не костный мозг
и не подкожный жир,
а так как будто там какой–то жар цветочный,
цветочный жар, подтаявший пломбир,
а так, как будто там какой–то ад пчелиный,
который не залить, не зализать...
Алё, кто хочет знать, как жить, чтоб быть любимым?
Ну чё молчим? Никто не хочет знать?
Вот так и мне не то чтоб неприятно,
что лично я так долго шёл на свет,
на этот свет и звук невероятный,
к чему–то там, чего на свете нет,
вот так и мне не то чтобы противно,
что тот, любой другой, кто вслед за мною шёл,
на этот звук, на этот блеск пчелиный,
на этот отсвет — все ж таки дошёл,
а то, что мне — и по какому праву —
так по хозяйски здесь привыкшему стоять,
впервые кажется, что так стоять не надо.
Вы понимаете, что я хочу сказать?
Огромный куст, сверкающий репейник,
который даже в джинсы не зашить —
последний хруст, спадающий ошейник —
что там еще, с чем это все сравнить?
Так пусть — гудящий шар до полного распада,
в который раз качнется на краю...
Кто здесь сказал, что здесь стоять не надо?
я — здесь сказал, что здесь стоять не надо?
ну да сказал — а все еще стою.
Так жить, чтоб быть
ненужным и свободным,
ничейным, лишним, рыхлым, как земля —
а кто так сможет жить?
Да кто угодно,
и как угодно — но не я, не я.
Дмитрий Воденников
Адрес записи
offline
934
12
0
0
Скайдайв в лицах.
метки: SkyPhoto
Скайдайв в лицах. )))Сейчас догонит и чего-нибудь отнимет.
Читать все комментарии (12)
offline
41
2
0
0
I Put A Spell On You
метки: бывает в жизни
это был последний наш вечерв сумочке лежал билет в одну сторону
я в который раз улетала от тебя
- иди сюда, позвала я
- поехали, протягиваю ключи от машины, - прямо сейчас
он привёз меня в тот парк
где когда-то, сотню лет назад, я занималась с ним сексом через широкую штанину
те самые звёзды
врубила Нину Симоне, на всю
скинула туфли и обняла его за плечи
- ты сумасшедшая
уткнулся мне ниже уха, вдыхая мой запах
прижимал меня к себе, сильно-сильно
пытаясь впитать в себя
- ненавижу тебя провожать
закрыла рот поцелуем
- просто слушай
мы танцевали в ночи, пустой парк, ни одной души
всё таки музыка играет большую роль в моей жизни
с музыкой многое начиналось и заканчивалось
люди влюблялись в мой вкус, в мои песни
начиная познавать мой мир именно с музыки
откуда, откуда ты знаешь столько песен?
из жизни, просто отвечала я
в который раз провожал меня у терминала
таская за мной чемодан
- когда-нибудь ты останешься со мной и больше никуда не поедешь..без меня
- вот когда-нибудь..да.
и всегда долго смотрел мне в след
улsбаясь глядя на мою походку
жадно зыркая по сторонам, не ест ли меня кто-то ещё глазами.
- я часто смотрю на небо, на пролетающие самолёты,
и думаю о том, что в одном из них, ты летишь ко мне.
Я сейчас вдруг поняла.
Он единственный, кто называл меня всегда по имени.
Никаких "девочка моя" и прочих уменьшительств. Он любил моё имя.
И свою жену им часто называл.
Когда-то он подарил мне на День Рождения ... нож.
Древний, ручной работы, кортик.
Я тогда гладила острое лезвие, проводила по ладоням,
клала его на коленки и целовала его в знак благодарности,
а кортик разрезал мои чулки, оставляя на коже красные полоски царапин.
- А ты ведь знаешь, что ножи дарить нельзя?
- Людям после такого подарка не суждено быть вместе...
хотя в нашей истории, этот кортик, значительной роли не сыграл.
Это просто не твоя судьба. Как бы грустно от этого ни было.
Это жизнь, детка. Наслаждайся.
Читать все комментарии (2)
offline
47
3
0
0
(-)
метки: бывает в жизни
сегодня ровно год, как я въехала в эту квартируЧитать все комментарии (3)
offline
874
22
0
0
Хэппи бёздей ту ми
метки: праздник
Хэппи бёздей ту ми 
Читать все комментарии (22)
offline
46
2
0
0
въелась в меня песня лепса "самый
метки: Фото
въелась в меня песня лепса "самый лучший день"обалдеть
мой Machete
Читать все комментарии (2)
offline
570
6
0
0
Про выхи
Ну т.к. с погодой повезло - пошли за МКАД. Вопсчем сидели, бухали. Пошли пройтись по окресным местам - раньше всегда за МКАД отдыхать ходили и огородов тама было много. До сих пор малины да смородины полно.
Ну и набрели, случайно, на действующий(!) огородик. А тама бабуля: испужалася, грит - берите все что хотите!
Но намто ничегой ненадо - мы же не воры!
Постояли, поговорили с ней: сажает для себя, т.к. выживать надо, но урожай собирает малый - воруют много. Ей совсем малость достается. Ну попросила помочь ей: огородик полить - мол жарко, а за водой ненабегаешься. Ну в две ходки да в четыре рыла натаскали ей водички, да и "огородик" помогли полить.
Бабулька реально прихерела. Но мы, натаскав ей воды, пожелали ей удачи и ушли бухать дальше!
Она долго еще в след кричала: мол ребятки подождите. Но мы уже ушли...
Тимуровцы-переростки блин!
Читать все комментарии (6)
offline
679
1
0
0
вчера была на фестивале "Современное
метки: творчество, 365
вчера была на фестивале "Современное искусство людям", проходившем в Пушкине, на территории усадьбы Чистякова.Само название места звучало для меня музыкой. Походить по саду, в котором гулял Чистяков и скорее всего его именитые ученики!
Народу было немного, и сначала я внутренне фыркнула - какой-то междусобойчик! Но потом втянулась, начала общаться с другими гостями, есть с ними печенюшки, разложила на траве пенку, уселась с рисовальными принадлежностями. И меня наконец накрыло духом творчества. По саду были расставлены скульптуры, а с веранды постоянно звучала качественная живая музыка.
И видимо поэтому сегодня я написала аж три стиха и нарисовала акварель.
Стихи чуть позже, акварель сейчас
точнее, это смешанная техника - акварель, рапидограф и фотошоп
Читать все комментарии (1)
offline
52
9
0
0
--
скука
если хочешь идти - иди
если хочешь забыть - забудь
только знай, что в конце пути никого уже не вернуть
Читать все комментарии (9)
offline
798
0
0
0
буду
музыка
Hans Zimmer Nobody Ask To Be A Hero(Падение черного ястреба/Black Hawk Down)
картинка
Bo Bartlett
Адрес записи
offline
103
0
0
0
Весы. 13 июля! Очень насыщенный
метки: гороскоп
Весы. 13 июля!Очень насыщенный день. Вы как Чев Челиос из "Адреналина" - ебашите дела красиво, вам на все похуй - жизненный тонус пиздец как высок. Так что выкиньте из вашего сердца всякий хлам, пора освободить дорогу новым отношениям!
Адрес записи
offline
831
1
0
0
12 июля - день фотографа!
| QUOTE |
| В этот день православная церковь почитает святую Веронику — она подала Иисусу, шедшему на Голгофу, ткань, чтобы он отер пот с лица. На ткани остался запечатленным лик Спасителя. После изобретения фотографии папским декретом святая Вероника была объявлена покровительницей фотографии и фотографов, а потому любители и профессионалы фотодела отмечают в этот день свой профессиональный праздник. |
Хмм...ая и не знал)
Вяхирь.
Вяхирь, или витютень[лат. Columba palumbus) — вид птиц рода голубей.
Хоть и голубиный род, но на голубя похож весьма отдалённо, он размером...с хорошую курицу!
Белые пятна на шее и крыльях однознчно говорит о принадлежности птицы к виду "Вихярь" !
Лично для себя считаю это фото большой удачей, поскольку вяхири довольно малочисленны у нас и очень осторожны(!), а лично я и не подозревал, что голуби такой разновидности преспокойно проживают недалеко от моей дачи (!!!)
Читать все комментарии (1)
offline
1164
1
0
0
По ком звонит колокол
метки: Музыка
Очередной шедевр Шнурова.Как просто и как верно.
Читать все комментарии (1)
offline
49
0
0
0
-
метки: Фото, scwarz weiss foto
наверное мне настолько нравится подобное, что часто снимаю так сама
Адрес записи