Блоги
offline
77   0   0   0
Блоги
offline
46   0   0   0

новый жопный тег

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Адрес записи

Блоги
offline
47   0   0   0
Блоги
offline
674   0   0   0

прекрасное!

метки: песня дня
слушаю, читаю вкруговую. невыразимо пронзительно!


Так дымно здесь
и свет невыносимый,
что даже рук своих не различить —
кто хочет жить так, чтобы быть любимым?
Я — жить хочу, так чтобы быть любимым!
Ну так как ты — вообще не стоит — жить.

А я вот все живу — как будто там внутри
не этот — как его — не будущий Альцгеймер,
не этой смерти пухнущий комочек,
не костный мозг
и не подкожный жир,
а так как будто там какой–то жар цветочный,
цветочный жар, подтаявший пломбир,

а так, как будто там какой–то ад пчелиный,
который не залить, не зализать...
Алё, кто хочет знать, как жить, чтоб быть любимым?
Ну чё молчим? Никто не хочет знать?

Вот так и мне не то чтоб неприятно,
что лично я так долго шёл на свет,
на этот свет и звук невероятный,
к чему–то там, чего на свете нет,

вот так и мне не то чтобы противно,
что тот, любой другой, кто вслед за мною шёл,
на этот звук, на этот блеск пчелиный,
на этот отсвет — все ж таки дошёл,

а то, что мне — и по какому праву —
так по хозяйски здесь привыкшему стоять,
впервые кажется, что так стоять не надо.
Вы понимаете, что я хочу сказать?

Огромный куст, сверкающий репейник,
который даже в джинсы не зашить —
последний хруст, спадающий ошейник —
что там еще, с чем это все сравнить?

Так пусть — гудящий шар до полного распада,
в который раз качнется на краю...
Кто здесь сказал, что здесь стоять не надо?
я — здесь сказал, что здесь стоять не надо?
ну да сказал — а все еще стою.

Так жить, чтоб быть
ненужным и свободным,
ничейным, лишним, рыхлым, как земля —
а кто так сможет жить?
Да кто угодно,
и как угодно — но не я, не я.

Дмитрий Воденников





Адрес записи

Блоги
offline
934   12   0   0
Блоги
offline
41   2   0   0

I Put A Spell On You

это был последний наш вечер
в сумочке лежал билет в одну сторону
я в который раз улетала от тебя

- иди сюда, позвала я
- поехали, протягиваю ключи от машины, - прямо сейчас
он привёз меня в тот парк
где когда-то, сотню лет назад, я занималась с ним сексом через широкую штанину
те самые звёзды
врубила Нину Симоне, на всю
скинула туфли и обняла его за плечи
- ты сумасшедшая
уткнулся мне ниже уха, вдыхая мой запах
прижимал меня к себе, сильно-сильно
пытаясь впитать в себя
- ненавижу тебя провожать
закрыла рот поцелуем
- просто слушай
мы танцевали в ночи, пустой парк, ни одной души

всё таки музыка играет большую роль в моей жизни
с музыкой многое начиналось и заканчивалось
люди влюблялись в мой вкус, в мои песни
начиная познавать мой мир именно с музыки
откуда, откуда ты знаешь столько песен?
из жизни, просто отвечала я

в который раз провожал меня у терминала
таская за мной чемодан
- когда-нибудь ты останешься со мной и больше никуда не поедешь..без меня
- вот когда-нибудь..да.
и всегда долго смотрел мне в след
улsбаясь глядя на мою походку
жадно зыркая по сторонам, не ест ли меня кто-то ещё глазами.
- я часто смотрю на небо, на пролетающие самолёты,
и думаю о том, что в одном из них, ты летишь ко мне.

Я сейчас вдруг поняла.
Он единственный, кто называл меня всегда по имени.
Никаких "девочка моя" и прочих уменьшительств. Он любил моё имя.
И свою жену им часто называл.

Когда-то он подарил мне на День Рождения ... нож.
Древний, ручной работы, кортик.
Я тогда гладила острое лезвие, проводила по ладоням,
клала его на коленки и целовала его в знак благодарности,
а кортик разрезал мои чулки, оставляя на коже красные полоски царапин.
- А ты ведь знаешь, что ножи дарить нельзя?
- Людям после такого подарка не суждено быть вместе...
хотя в нашей истории, этот кортик, значительной роли не сыграл.
Это просто не твоя судьба. Как бы грустно от этого ни было.
Это жизнь, детка. Наслаждайся.

Читать все комментарии (2)

Блоги
offline
47   3   0   0
Блоги
offline
874   22   0   0
Блоги
offline
92   0   0   0
Блоги
offline
46   2   0   0
Блоги
offline
570   6   0   0

Про выхи

Пошли мы тут в выхи в лес погулять да побухать - три днюхи у друзей отметить.
Ну т.к. с погодой повезло - пошли за МКАД. Вопсчем сидели, бухали. Пошли пройтись по окресным местам - раньше всегда за МКАД отдыхать ходили и огородов тама было много. До сих пор малины да смородины полно.
Ну и набрели, случайно, на действующий(!) огородик. А тама бабуля: испужалася, грит - берите все что хотите! 00056.gif
Но намто ничегой ненадо - мы же не воры! 00062.gif
Постояли, поговорили с ней: сажает для себя, т.к. выживать надо, но урожай собирает малый - воруют много. Ей совсем малость достается. Ну попросила помочь ей: огородик полить - мол жарко, а за водой ненабегаешься. Ну в две ходки да в четыре рыла натаскали ей водички, да и "огородик" помогли полить.
Бабулька реально прихерела. Но мы, натаскав ей воды, пожелали ей удачи и ушли бухать дальше!
Она долго еще в след кричала: мол ребятки подождите. Но мы уже ушли...
Тимуровцы-переростки блин!

Читать все комментарии (6)

Блоги
offline
76   0   0   0
Блоги
offline
679   1   0   0

вчера была на фестивале "Современное

вчера была на фестивале "Современное искусство людям", проходившем в Пушкине, на территории усадьбы Чистякова.

Само название места звучало для меня музыкой. Походить по саду, в котором гулял Чистяков и скорее всего его именитые ученики!
Народу было немного, и сначала я внутренне фыркнула - какой-то междусобойчик! Но потом втянулась, начала общаться с другими гостями, есть с ними печенюшки, разложила на траве пенку, уселась с рисовальными принадлежностями. И меня наконец накрыло духом творчества. По саду были расставлены скульптуры, а с веранды постоянно звучала качественная живая музыка.

И видимо поэтому сегодня я написала аж три стиха и нарисовала акварель.
Стихи чуть позже, акварель сейчас

точнее, это смешанная техника - акварель, рапидограф и фотошоп

Читать все комментарии (1)

Блоги
offline
52   9   0   0

--

настолько всё предсказуемо, что даже не улыбает
скука


если хочешь идти - иди
если хочешь забыть - забудь
только знай, что в конце пути никого уже не вернуть

Читать все комментарии (9)

Блоги
offline
62   0   0   0
Блоги
offline
798   0   0   0

буду

буду плыть.. пока не причалю..

музыка
Hans Zimmer Nobody Ask To Be A Hero(Падение черного ястреба/Black Hawk Down)
картинка
Bo Bartlett

Адрес записи

Блоги
offline
103   0   0   0

Весы. 13 июля! Очень насыщенный

метки: гороскоп
Весы. 13 июля!

Очень насыщенный день. Вы как Чев Челиос из "Адреналина" - ебашите дела красиво, вам на все похуй - жизненный тонус пиздец как высок. Так что выкиньте из вашего сердца всякий хлам, пора освободить дорогу новым отношениям!

Адрес записи

Блоги
offline
831   1   0   0

12 июля - день фотографа!

QUOTE
В этот день православная церковь почитает святую Веронику — она подала Иисусу, шедшему на Голгофу, ткань, чтобы он отер пот с лица. На ткани остался запечатленным лик Спасителя. После изобретения фотографии папским декретом святая Вероника была объявлена покровительницей фотографии и фотографов, а потому любители и профессионалы фотодела отмечают в этот день свой профессиональный праздник.


Хмм...ая и не знал)

Вяхирь.
Вяхирь, или витютень[лат. Columba palumbus) — вид птиц рода голубей.
Хоть и голубиный род, но на голубя похож весьма отдалённо, он размером...с хорошую курицу!
Белые пятна на шее и крыльях однознчно говорит о принадлежности птицы к виду "Вихярь" !
Лично для себя считаю это фото большой удачей, поскольку вяхири довольно малочисленны у нас и очень осторожны(!), а лично я и не подозревал, что голуби такой разновидности преспокойно проживают недалеко от моей дачи (!!!) 00058.gif

Читать все комментарии (1)

Блоги
offline
1164   1   0   0
Блоги
offline
49   0   0   0